冷凍庫から取り出して、レンジで温めるだけで食べられる「冷凍弁当」。忙しい時や疲れている時には本当に助かりますよね。
冷凍弁当は宅配サービスが多いと思われがちですが、実はイオンやコープなどの大手スーパーでも販売しています。
そこで今回は、スーパーで買えるおすすめの冷凍弁当や、冷凍弁当のメリット・デメリットについてご紹介します！
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スーパーで買える「冷凍弁当」ってどんな物？
- おかず2～4品&主食・おかずのみ・ご飯ものなど
- 約320円～680円とリーズナブル
- 冷凍弁当の製造を得意とするメーカー製なので味も良い
- ボリューム系からヘルシー系まである
- 1食分から購入できる
- 一部の商品はネットでも買える
大手スーパーの冷凍弁当には、おかずと主食のセット・おかずのみ・ご飯ものなどのメニューがあります。一般的な宅配弁当よりも安い物が多く、節約志向の方にも購入しやすいお値段です。
また、気になる味もおいしいと評判です。
さらに、野菜が多めのヘルシー系メニューから、お腹いっぱい食べたい人向きのボリューム系メニューまで、幅広いラインナップ。冷凍庫にいろいろストックしておけば、メリハリのある食生活を送れます。
また、スーパーの冷凍弁当は欲しい時に欲しい分だけ買えるのも大きな魅力です。店頭で購入する場合は会員登録も申し込みも必要ないため、お試しで冷凍弁当を買ってみたいという方にもぴったりです。
一方、宅配の便利さも活用したい場合には、ネットスーパーのご利用がおすすめです。
配達エリア内にお住まいなら、その他の食品や日用品などと一緒に冷凍弁当を注文できます。
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「イオン（トップバリュ）」の冷凍弁当
| 弁当の種類 | おかず&主食・おかずのみ |
| 価格 | 321円（税込） |
| 特徴 | 和洋中のメニューが揃っている・糖質が高めの物もある |
| 主な取り扱い店舗 | イオン系のスーパー・イオンネットスーパー |
| 公式ホームページ | ごはんセット おかずセット |
イオンで買える冷凍弁当は、イオンのプライベートブランド「トップバリュ」の製品です。
店頭での品揃えは店舗によって異なりますが、イオンネットスーパーで注文できるのは、「ごはんセット」7種類と「おかずセット」4種類。すべて税込321円とかなりリーズナブルです。
人気のメニューには以下のような物があります。
ごはんセット 鶏肉と野菜の黒酢あんと炊き込みごはん
とにかくおいしいと評判なのが、「ごはんセット 鶏肉と野菜の黒酢あんと炊き込みごはん」です。
コクのある黒酢あんをからめた鶏肉&野菜がおかずのメイン。副菜はありませんが、ブロッコリー・スナップえんどう・ピーマン・なすなど、いろいろな野菜が入っています。
炊き込みごはんは白米と押麦をブレンドした物。にんじんとごぼう入りで、おかずとの相性バッチリの味わいです。
ごはんセット チキンライスとデミグラスソースハンバーグ
引用：トップバリュ公式
「ごはんセット チキンライスとデミグラスソースハンバーグ」は洋食好きな人にぴったりです。
チキンライスにはコーン・玉ねぎ・にんじんも入っており、ほど良い甘みが絶妙。ハンバーグはボリュームがありつつ、鶏肉がメインなのでヘルシーです。
ただし、全体の量は人によっては少ないと感じる場合も。たくさん食べる方は副菜を一緒に購入するといいかもしれません。
おかずセット 麻婆なす
引用：トップバリュ公式
「おかずセット 麻婆なす」は麻婆なす・厚揚げの中華あんかけ・ちんげん菜の卵あんの3品がセットになった商品です。
麻婆なすは甜麵醬と豆板醤でピリ辛に仕上げた本格的な味。野菜がメインでもしっかり食べ応えがあります。
あとはご飯と味噌汁を用意すれば、バランスの良い献立になりますよ。
「ごはんセット」と「おかずセット」はどちらも同じ税込321円です。そのため、「おかずセット」の方がおかずの種類が充実しています。
一方、「ごはんセット」はご飯にもこだわりが詰まっています。炊き込みごはん・チキンライス・五穀ごはんなど、メニューによっていろいろな主食を味わえるのが魅力です。
ただし、「ごはんセット」には糖質が高めのメニューも…
「ごはんセット」のメニューの中には、糖質がかなり多めの物もあります。
ダイエット中で糖質が気になる方は、栄養成分表示を確認してなるべく糖質が少ないメニューを選ぶとよいでしょう。
全国に多数の店舗を展開するイオングループ。イオン・マルエツ・まいばすけっと・ダイエーなど、街を歩いているとあちこちでイオン系列店を見かけます。 そんなイオン系列店で購入できるミールキット商品「クッキット」 ミールキットは割高なことも[…]
「CO・OP（コープ）」の冷凍弁当
| 弁当の種類 | おかず&主食・おかずのみ・ご飯もの |
| 価格 | 約320～500円（税込） |
| 特徴 | ヘルシー系・ボリューム系・子供用などがある |
| 主な取り扱い店舗 | コープの店舗・コープの宅配 |
| 公式ホームページ | 冷凍弁当 |
「CO・OP（コープ）」の冷凍弁当には、野菜の量や塩分などに配慮した「からだに思いやり御膳」や「からだに思いやりおかず」、カレーやオムライスなどのご飯もの、麺類とご飯ものがセットになった「もりもりプレート」、子供用の「お子さまプレート」など、幅広い種類があります。
からだに思いやり御膳 鶏ごぼうごはん&牛すき煮セット
引用：CO・OP（コープ）公式
「からだに思いやり御膳」は1食分に野菜が100g以上（生換算）入っており、食塩相当量2.3g以下・たんぱく質10g以上・600kcal以下に設定されたシリーズです。すべてご飯付きで、メニューによっていろいろな炊き込みご飯がセットになっています。
その中の一つ「鶏ごぼうごはん&牛すき煮セット」は、主食に鶏ごぼうごはん・主菜に牛肉のすき焼き風・副菜にほうれん草ともやしのおかか和えを組み合わせたセット。塩分控えめの優しい味で、野菜もしっかり摂れます。
彩り野菜と五穀ごはんのロコモコ
引用：CO・OP（コープ）公式
レンジでチンするだけでハワイ気分を楽しめると評判なのが、「彩り野菜と五穀ごはんのロコモコ」です。
五穀ごはんの上にデミグラスソースがかかったハンバーグ・目玉焼き・彩り豊かな野菜が乗っており、見た目も豪華。冷凍とは思えないほど卵の黄身がとろりとしていて、具材とよくからみます。
冷凍弁当はコープの店舗やコープの宅配で購入できますが、店舗によっては種類が少なかったり、冷凍弁当自体を取り扱っていないこともあるのでご注意ください。
また、宅配も地域によって「コープデリ」・「パルシステム」・「おうちコープ」などいろいろな種類があります。購入には組合員になる必要があるので、まずはお住まいの地域で利用できるコープを探してみましょう。
「ライフ」の冷凍弁当
| 弁当の種類 | おかず&主食 |
| 価格 | 420円（税込） |
| 特徴 | 肉の主菜が多い・パスタ付きもある |
| 主な取り扱い店舗 | 全国のライフの店舗・ライフネットスーパー |
| 公式ホームページ | メニュー一例（冷凍・アイス） |
「ライフ」の冷凍弁当は、プライベートブランド「スマイルライフ」が製造する商品です。
現在、ネットスーパーで取り扱っているのは全7種類。肉がメインのメニューが多く、パスタ付きやオムライス付きの物もあります。
スマイルライフ チキンカツみぞれ煮風&押し麦入りごはん 1人前
引用：Amazon
さっぱり味のおろしソースで煮たチキンカツと、押し麦入りのヘルシーなごはんのセット。副菜にほうれん草とにんじんの和え物・揚げなすが付いています。
全体的に量が少なめなので、手軽に済ませたいランチなどにおすすめです。
スマイルライフ デミグラスハンバーグ&ナポリタン 1人前
引用：Amazon
ハンバーグとナポリタンという人気の洋食2品をセットで味わえる人気のメニュー。どちらも濃厚な味わいで食べ応えがあります。
デミグラスソースはマッシュルーム入りで、付け合わせはブロッコリーやポテトサラダ。また、ナポリタンにはピーマンや玉ねぎが入っているので、ワンプレートでいろいろな野菜も摂れます。
店舗によっては取り扱いがないことも
ライフの冷凍弁当は店舗によっては取り扱いがないこともあります。
また、ネットスーパーの配達エリアは、東京・神奈川・埼玉・千葉・大阪・京都・奈良・兵庫の一部です。
「ニップン」の冷凍弁当
| 弁当の種類 | おかず&主食・ご飯もの |
| 価格 | 定価550円・680円（税込） |
| 特徴 | ご飯もののメニューが豊富・パスタ付きや大盛りなどのボリューム系もあり |
| 主な取り扱い店舗 | 一部のスーパーやコンビニ・Amazon・楽天市場など |
| 公式ホームページ | よくばりシリーズ いまどきごはんシリーズ |
ニップンの冷凍弁当は特定の店舗ではなく、複数のスーパーやコンビニ・Amazon・楽天市場などで購入できます。ただし、価格は店舗によって異なります。
おかずと主食がセットになった「よくばり御膳」や「よくばりプレート」、流行りのメニューが揃った「いまどきごはん」など、ラインナップが豊富です。
よくばりプレート 和風おろしハンバーグ&香味醤油スパゲッティ
引用：ニップン公式
ニップンの冷凍弁当が誕生した頃からあるロングセラーのメニュー。ハンバーグとパスタという王道の組み合わせながら、どちらもあっさりした和風味に仕上がっています。
パスタを主力製品とするニップンらしく、香味醤油スパゲッティはなかなかのボリューム感。ふんわりジューシーな和風ハンバーグとよく合います。
いまどきごはん 具だくさんビビンバ
引用：ニップン公式
もち麦入りのごはんに、コチュジャンが利いた彩り豊かな具材がたっぷり乗った丼メニュー。牛肉そぼろや卵そぼろ、ほうれん草・にんじん・もやしのナムルなど、とにかく盛りだくさんです。
しっかり混ぜてから食べると、いろいろな食感を楽しめます。
スーパーの冷凍弁当のメリット・デメリット
冷凍弁当を購入できるのは、宅配サービス・スーパー・コンビニなどです。
これらの店舗やサービスで扱う冷凍弁当はそれぞれ特徴が異なり、メリットとデメリットの両方を持っています。
ここでは、スーパーの冷凍弁当を買うメリット・デメリットについてご紹介しましょう。
メリット
- コンビニや宅配サービスよりも価格が安い物が多い
- 常温やチルドの弁当より賞味期限が長い
- レンジで温めるだけだから簡単
- 好きなメニューを1食分ずつ買える
- 冷凍庫のスペースに合わせて購入できる
スーパーの冷凍弁当には上記のようなメリットがあります。
宅配弁当と共通する点もありますが、中にはスーパーならではの良さもあります。一つ一つを詳しく見ていきましょう。
コンビニや宅配サービスよりも価格が安い物が多い
大手スーパーの冷凍弁当は500円以内で買える物がほとんどです。
一方、コンビニは弁当に限らず、ほとんどの商品がスーパーより割高です。
また、宅配弁当は送料が加算されたり、あらかじめ商品に送料が含まれていたりするため、コンビニと同じく割高になります。
常温やチルドの弁当より賞味期限が長い
スーパーでは冷凍弁当の他に常温の弁当も販売していますが、常温の弁当は消費期限が当日中の物が大半です。
また、コンビニ弁当はチルドタイプが多く、一部の宅配弁当にもチルドの物があります。チルドの弁当もやはり消費期限が短いため、早めに食べ切らなくてはなりません。
一方、冷凍弁当の賞味期限は数ヶ月から1年とかなり長いので、まとめ買いして長期間保存することができます。
レンジで温めるだけだから簡単
冷凍弁当の最大のメリットと言えるのが、レンジで温めるだけで食べられる手軽さです。
調理の必要がないのは、普段自炊をしない人にとって便利なのはもちろん、忙しい時や疲れている時などにも大いに助かります。
好きなメニューを1食分ずつ買える
宅配弁当はプランによってはメニューがおまかせだったり、決まった個数を注文しなければならなかったりします。そのため、好き嫌いがある人や、一人暮らしで一度にたくさん買う必要がない人にとっては利用しづらい場合があります。
一方、スーパーでは好きなメニューを1食分ずつ購入できます。実物を手に取ってパッケージを確認すれば、苦手な食材をチェックすることも可能です。
冷凍庫のスペースに合わせて購入できる
宅配弁当は定期購入しか利用できないこともあり、一定の間隔でまとめて商品が届きます。食べ切れない場合はスキップすることもできますが、手続きが面倒です。
その点、スーパーは1食分ずつ好きなタイミングで買えるので、冷凍庫の空き具合を確認しながらストックできます。
デメリット
- メニューの種類があまり増えない
- 店舗によっては扱っていないことがある
- カロリーが高い、または塩分が多いメニューもある
- 野菜不足になりやすい
スーパーの冷凍弁当のデメリットにはスーパーだからこそ生じる課題も多く、宅配弁当との違いがよく分かります。
スーパーか宅配弁当かでお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。
メニューの種類があまり増えない
スーパーには常に店頭に並んでいる定番の商品がたくさんあります。冷凍弁当も同じで、決まったメニューをいつでも購入できることが大きな特徴だと言えます。
そのため、新しいメニューが登場することはあまりなく、頻繁に食べているとメニューに飽きてしまう心配があります。
近くのスーパーでは扱っていないことがある
プライベートブランドの冷凍弁当を販売しているスーパーでも、店舗によっては店頭に置いていないことがあります。また、ネットスーパーで注文できる場合も、自宅が配達可能エリアに入っていなければ購入できません。
今回ご紹介した冷凍弁当の中で比較的購入しやすいのは、ニップンの冷凍弁当です。セット販売にはなりますが、Amazonや楽天などでも購入できるのでチェックしてみましょう。
カロリーが高い、または塩分が多いメニューもある
宅配弁当は健康を意識した物が多く、その大半は管理栄養士が献立を監修しています。しかし、スーパーの場合は嗜好性を重視しており、メニューによってはカロリーが高かったり、塩分が多かったりします。
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野菜不足になりやすい
一部には野菜の種類や量を意識したメニューもありますが、基本的には野菜が少なめです。そのため、スーパーの冷凍弁当を頻繁に食べていると、野菜不足になりやすいと言えるでしょう。
野菜不足を補うには、冷凍弁当に副菜を1品足したり、3食の中で野菜の摂取量のバランスを摂ることがおすすめです。
例えば、冷凍野菜は必要な分だけを解凍できるので、野菜が足りないと感じる時にぴったりです。味が濃い冷凍弁当なら、冷凍野菜をそのまま添えるのもよいでしょう。
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スーパーの冷凍弁当は一人暮らしにおすすめ
手軽でおいしい冷凍弁当は幅広い世代の食生活に役立ちますが、中でもスーパーの冷凍弁当は一人暮らし向きだと言えます。その理由は以下のような特徴があるからです。
- 必要な個数を自分のタイミングで買える
- 価格が手頃
- 送料がかからず、自宅で受け取る必要がない
- 自炊する手間が省ける
- 冷凍で長く保存できる
スーパーの冷凍弁当は宅配弁当のようにわざわざ契約する必要がなく、店舗やネットで欲しい分だけを購入できます。冷凍庫のスペースが限られている方も多いはずですから、これは大きなメリットだと言えるでしょう。
また、宅配弁当よりも安価な物が多いという点も、食費を節約したい方にとっては非常に魅力的です。一人分の食事を作るためにいろいろな食材を買い揃えずに済みますし、最寄りのスーパーへ買いに行けば送料もかかりません。
そして、宅配弁当は自宅に届くことがメリットとして挙げられますが、一人暮らしの場合は毎回その時間に家にいなくてはならないので、必ずしも便利とは言い切れません。むしろ、自分の都合のいい時に店舗へ買い物に行った方が時間の無駄にならないこともあります。
よく利用するスーパーで冷凍弁当を見かけたら、ぜひ一度購入してみてはいかがでしょう。
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いろいろな冷凍弁当を試してみよう！
今回は大手スーパーの冷凍弁当や、メリット・デメリットについてご紹介しました。スーパーの冷凍弁当は、特に以下のような人におすすめです。
- 冷凍弁当を気軽にお試ししてみたい
- 会員登録や定期購入はちょっと面倒
- 必要な時にだけ買いたい
- 食費を節約したい
一方、宅配の冷凍弁当にもスーパーにはない良さがあります。以下のような点が当てはまる方は、宅配弁当をご利用になるのもおすすめです。
- 管理栄養士が監修する冷凍弁当を食べたい
- 栄養バランスに気を付けたい
- お店に買いに行く時間がない
- 定期的に自宅に届けてほしい
スーパーの冷凍弁当にも宅配弁当にもそれぞれメリットがあるので、ぜひいろいろな冷凍弁当を試してみてくださいね！
ここではたくさんある宅配弁当サービスの特色・料理のジャンルなどを始め、1食あたりの価格・配送料などなど、実際に利用するにあたって気になる点を徹底リサーチしてご紹介しています。 ヘルシーな食生活を送りたい、ダイエット中の食事として宅配弁[…]
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